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          2019年天津市中考體育考試葡萄糖使用注意

          來源:家長幫社區    作者:天津中考體測    2019-03-28 13:48:34

          說兩句

            葡萄糖是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖,一種能直接吸收利用,補充熱能的碳水化合物,是人體所需能量的主要來源,在體內被氧化成二氧化碳和水,并同時供給熱量,或以糖原形式貯存。葡萄糖很容易被吸收進入血液中,因此運動愛好者常常使用它當作強而有力的快速能量補充。

            從葡萄糖的功能來看,考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是,由于體育考試持續時間短,消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時之內運動所需的能量,而體育考試消耗最大的就是800米/1000米,也只有短短的幾分鐘,自身足以應付。

            從另一個角度講,葡萄糖補充能量太單一,大量運動不僅消耗的是糖分,還流失大量水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候,還要考慮這些運動所需的物質。我們建議可以買一瓶專業的運動飲料,或者專業運動飲品,如康比特健身飲,或者準備一根香蕉在考試前食用。

            當然我們依舊可以選擇補充葡萄糖,不過要注意:

            1.控制好葡萄糖比例,太濃可以用水稀釋,最好不要超過250ml。不可過多飲用,飲用過多有可能出現脫水等現象。

            2.考試前30分鐘喝完,其它運動飲料也是一樣,因水在人體腸道內被吸收需要30分鐘,以免考試有不適感。


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